Free printables – Κατεβάστε & εκτυπώστε δωρεάν τους πιο χρήσιμους πίνακες για την κουζίνα και τη διατροφή σας!

Freeprintableslogo

Όταν είσαι control freak όπως εγώ, ζεις με πίνακες, λίστες κι άπειρα μπλοκάκια και τετράδια μισογεμάτα με σημειώσεις. Έτσι, όταν ανακάλυψα στο pinterest όλα αυτά τα πανέμορφα, δωρεάν εκτυπώσιμα και πολύ χρήσιμα πινακάκια ενθουσιάστηκα και θέλησα να τα μοιραστώ μαζί σας μέσω του blog.

Πριν λίγο καιρό φτιάξαμε το πρώτο printable, τον πίνακα μετατροπών, ιδανικός για να τον έχετε στην κουζίνα σας. Εκεί μπορείτε να βλέπετε τις αναλογίες ενός φλιτζανιού σε κουταλιές της σούπας και φυσικά σε ml, απόυτα χρήσιμος για όλες τις συνταγές που διαβάζετε στο ίντερνετ. Μπορείτε να τον κατεβάσετε πατώντας εδώ:

Μετατροπές

metatropes

Ένα ακόμα υπέροχο, άκρως καλοκαιρινό printable είναι το Smoothie board. Τα smoothies είναι μια απολύτως υγιεινή και γευστική λύση για το καλοκαίρι, κι όχι μόνο. Μπορεί μάλιστα, αν χρησιμοποιήσετε τα σωστά θρεπτικά συστατικά, να αντικαταστήσει ένα γεύμα. Να θυμάστε ότι για να φτιάξετε ένα smoothie χρειάζεστε ένα υλικό από την κάθε κατηγορία, με τα λαχανικά να είναι προαιρετικά: 

  1. Υγρά: γιαούρτι, γάλα ζωικό ή φυτικό, χυμός φρούτου
  2. Πηκτική Ουσία: νιφάδες βρώμης, δημητριακά, μπανάνα, αβοκάντο 
  3. Φρούτα: φράουλες, κεράσια, ροδάκινα, βανίλιες, μάνγκο κ.α.
  4. Λαχανικά: σπανάκι, μπρόκολο, κολοκύθα κ.α.
  5. Μπαχαρικά & γαρνιτούρες: κανέλα, μοσχοκάρυδο, σκόνη κακάο, μαστίχα, μέντα κ.α.

Κατεβάστε το κάνοντας κλικ εδώ:

Smoothie Board

smoothiesboardlogo

Η σωστή διατροφή εκτός από καλά υλικά απαιτεί και πρόγραμμα. Όταν όλη την εβδομάδα τρέχεις και δεν φτάνεις και η μόνη μέρα που σου μένει για ανασυγκρότηση είναι η Κυριακή, οφείλεις να οργανωθείς σωστά και πάνω απ’ όλα γρήγορα. Γιατί ποιος θέλει να περνάει όλη του την Κυριακή μες στο σπίτι; Προσωπικά, ετοιμάζω το πρόγραμμα μου την Κυριακή και κάθε Δευτέρα πρωί, πριν τη δουλειά, ψωνίζω τα απαραίτητα για την εβδομάδα.

Κατεβάστε εδώ το εβδομαδιαίο πλάνο διατροφής:

Εβδομαδιαίο πλάνο διατροφής

weeklyplanjpg

Περισσότερα printables θα ακολουθήσουν σύντομα, οπότε αυτό το άρθρο θα εμπλουτίζεται και θα ανανεώνεται συνέχεια! Καρφιτσώστε το τα στα αγαπημένα σας και stay tuned!

 

m-dand-sign

Τα δωρεάν του μήνα – Δεκέμβριος 2016

Επειδή διάθεση υπάρχει αλλά χρήματα δεν περισσεύουν, κάθε μήνα θα μοιραζόμαστε μαζί σας όσα μπορείτε να κάνετε ΔΩΡΕΑΝ και να διασκεδάσετε, να μάθετε καινούργια μέρη και να γνωρίσετε νέους ανθρώπους χωρίς να χαλάσετε ευρώ. Για τον Δεκέμβριο λοιπόν έχουμε:

ΓΑΣΤΡΟΝΟΜΙΚΟΣ ΠΕΡΙΠΑΤΟΣ

Οργάνωση: Atenistas

Τοποθεσία: Αθήνα, σημείο εκκίνησης το “Αριστοκρατικόν” Βουλής 7 στο Σύνταγμα

Ημερομηνία: 11/12/2016 11:00 – 16:00

Πληροφορίες:https://atenistas.org/2016/12/05/owa7/

ΚΙΝΗΜΑΤΟΓΡΑΦΟΣ ΚΑΙ ΘΕΑΤΡΟ

  • Τοποθεσία:Κινηματοθέατρο “Κ.Γαβράς” – 10 και πλέον παραστάσεις μέσα στον Δεκέμβριο.

Πληροφορίες:https://goo.gl/ZtY9KZ

  • Τοποθεσία: Ίδρυμα “Σταύρος Νιάρχος” – Δείτε το πρόγραμμα Δεκεμβρίου

Πληροφορίες:https://goo.gl/rFIPZo

  • Στη χώρα του Βασιλιά των κλόουν – Παιδική παράσταση

Πληροφορίες:https://goo.gl/grkHK0

ΞΕΝΑΓΗΣΕΙΣ ΣΤΗΝ ΑΘΗΝΑ

Σάββατο 10 Δεκεμβρίου 2016,ώρα 10.30 π.μ.
Αρχαία Αγορά
Σημείο συγκέντρωσης: Αδριανού 25,έναντι Ιερού Ναού Αγ. Φιλίππου
Ξεναγός: Θεώνη Κάμπρα (έως 50 άτομα)

Κυριακή 11 Δεκεμβρίου 2016,ώρα 10.30 π.μ.
Αρχαία Αγορά
Σημείο συγκέντρωσης: Αδριανού 25,έναντι Ιερού Ναού Αγ. Φιλίππου
Ξεναγός: Θεώνη Κάμπρα (έως 50 άτομα)

Πέμπτη 15 Δεκεμβρίου 2016,ώρα 5.00 μ.μ.
Νέο Μουσείο Ακρόπολης
Σημείο συγκέντρωσης: Είσοδος του μουσείου, Διονυσίου Αρεοπαγίτου 15
Ξεναγός: Στέλλα Γαλανοπούλου (έως 50 άτομα)

Σάββατο 17 Δεκεμβρίου 2016,ώρα 10.30 π.μ.
Νομισματικό Μουσείο (Ιλιου Μέλαθρον)
Σημείο συγκέντρωσης: Είσοδος του μουσείου, Πανεπιστημίου 12
Ξεναγός: Θεώνη Κάμπρα (έως 35 άτομα)

Σάββατο 17 Δεκεμβρίου 2016,ώρα 10.30 π.μ.
Αθηναϊκή Τριλογία (Ακαδημία – Πανεπιστήμιο – Εθνική Βιβλιοθήκη)
Σημείο συγκέντρωσης: Είσοδος κτηρίου Πανεπιστημίου Αθηνών
Ξεναγός: Άρτεμις Σκουμπουρδή (έως 60 άτομα)

Σάββατο 17Δεκεμβρίου 2016,ώρα 10.30 π.μ.
Πνύκα (Λόφος Νυμφών-Λόφος Μουσών)
Σημείο συγκέντρωσης: Ιερός Ναός Αγ. Δημητρίου Λουμπαρδιάρη, Φιλοππάπου
Ξεναγός: Λαυρεντία Γιαννόλα (έως 50 άτομα)

Σάββατο 17Δεκεμβρίου 2016,ώρα 10.30 π.μ.
Εθνικό Αρχαιολογικό Μουσείο (Κυκλαδική & Μυκηναϊκή Τέχνη)
Σημείο συγκέντρωσης: Είσοδος του μουσείου, Πατησίων 44
Ξεναγός: Άννα Μπενάκη (έως 35 άτομα)

Κυριακή 18 Δεκεμβρίου 2016,ώρα 10.30 π.μ.
Νομισματικό Μουσείο (Ιλιου Μέλαθρον)
Σημείο συγκέντρωσης: Είσοδος του μουσείου, Πανεπιστημίου 12
Ξεναγός: Θεώνη Κάμπρα (έως 35 άτομα)

Κυριακή 18 Δεκεμβρίου 2016,ώρα 10.30 π.μ.
Μουσείο Μπενάκη (Συλλογή Λαογραφικών & Συλλογή Νεότερης Ιστορίας )
Σημείο συγκέντρωσης :Είσοδος του μουσείου, Κουμπάρη 1,Κολωνάκι
Ξεναγός: Άρτεμις Σκουμπουρδή (έως 35 άτομα)

Πέμπτη 29 Δεκεμβρίου 2016,ώρα 10.30 π.μ.
Περίπατος στην οδό Αιόλου
Σημείο συγκέντρωσης: Ιερός Ναός Αγ. Ειρήνης, επί της οδού Αιόλου
Ξεναγός: Στέλλα Γαλανοπούλου (έως 50 άτομα)

Gaming

Δείτε εδώ όλα τα δωρεάν παιχνίδια του Xbox LIVE για τον μήνα Δεκέμβριο

https://goo.gl/dgBGH3

Εκθέσεις

  • Ένα συναρπαστικό ταξίδι στους μαγικούς κόσμους του Τριβιζά “ΑΠΟ ΤΗ ΦΡΟΥΤΟΠΙΑ ΣΤΟ ΝΗΣΙ ΤΩΝ ΠΥΡΟΤΕΧΝΗΜΑΤΩΝ”

Τοποθεσία:Ίδρυμα Μιχάλης Κακογιάννης

Πληροφορίες:https://goo.gl/cnRZPQ

  • ΑΜΕΡΙΚΑΝΙΚΑ ΒΡΑΒΕΙΑ ΑΡΧΙΤΕΚΤΟΝΙΚΗΣ 2016

ΤοποθεσίαContemporary Space Athens, Μητροπόλεως 74, Πλάκα

Πληροφορίες:https://goo.gl/SYz7K6